Evitar y curar las ampollas de los pies tras hacer deporte

Mucha gente es aficionada a hacer deporte, lo cual es muy bueno para la salud, tanto física como mental.

Sin embargo, actividades como ir a correr, pueden causar algunos inconvenientes, como tirones, lesiones o ampollas y durezas.

Ampollas y durezas

Las ampollas suelen aparecer en zonas como los dedos de los pies, la planta del pie o los talones, mientras que las durezas predominan en la parte frontal de la planta de los pies y en la zona posterior.

Las ampollas se reconocen por ser una especie de bultos con líquido en su interior mientras que las durezas adquieren un tono amarillento, son "piel muerta" y al tacto son muy duras.

Ambas, durezas y ampollas, molestan y hacen daño, llegando a acabar en heridas y consiguiendo que nos cansemos mucho más rápido y antes.

¿Cómo evitar las ampollas y durezas si vamos a correr habitualmente?

Para evitar y prevenir problemas tan molestos como son las ampollas y las durezas en los pies tras ir a correr, hay que tener en cuenta sobre todo dos factores.

Es fácil conseguir frenar la aparición de ampollas y durezas si se elige un calzado adecuado y unos calcetines específicos.

- El calzado:

Zapatillas de deporte creadas especialmente para el ejercicio.

Con una planta amortiguadora y teniendo mucho cuidado al elegirlas, sobre todo en cuanto al tamaño, sin que sean demasiado grandes ni demasiado pequeñas.

Algunas de las marcas que gozan de mayor prestigio son Nike, Adidas o Reebok, y utilizando alguno de los modelos de éstas, las ampollas y durezas pasarán a ser cosa del pasado, evitando su aparición.

- Los calcetines:

Suelen ser la parte olvidada en la búsqueda de la causa de la aparición de ampollas y durezas.

Deben de ser especiales para correr, buscando en la etiqueta la palabra "Running", uno se asegura de que cumplan este requisito de forma sencilla.

Si son grandes, baratos, de mala calidad... las ampollas y durezas harán acto de aparición, siendo imposible evitar estos efectos causados por el roce.

Además, es muy importante que sean de nuestra talla y hay que evitar que queden arrugas en el tejido, ya que el roce con el calzado de éstas es una de las causas de las ampollas y durezas.

¿Cómo curar las ampollas y durezas?

Hay diversos métodos:

- Comprar productos indicados para la cura y eliminación de ampollas y durezas en farmacias (un producto de bastante éxito es "Compeed", que consiste en una banda protectora que acaba cayendo por sí sola cuando la ampolla se cura finalmente)

- Piedra pómez y accesorios similares para limar asperezas y durezas (de venta en supermercados, hipermercados y droguerías, son bastante baratos y efectivos para acabar con ampollas y durezas)

- Corta-callos (Para extraer el callo o ampolla, hay que tener cuidado)

Consejo útil

Hay gente que tiene los pies delicados y son propensos a heridas y a la aparición de ampollas y durezas.

Además de llevar una higiene adecuada, combiene aplicar cremas para tratar de fortalecer los pies, otros remedios caseros y utilizar vaselina, haciendo ésta que el roce sea menor.

También es muy importante no pinchar las ampollas, acción que puede dar lugar a una infección.